Dein Pilates Kurs

Ergebnisse und Erfolge | So starte ich | Trainer finden | Trainingsplan


Unter einem Pilates Kurs versteht man ein systematisches Ganzkörpertraining zum Aufbau und Stärkung der Muskulatur. Im Gegensatz zum Kraftsport werden bei dieser Sportart keinerlei extra Gewichte verwendet und mittels Konzentration ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist geschaffen.

Pilates Trainerin Amanda

Pilates Trainerin Amanda zeigt den Criss-Cross

 

Warum Pilates gut für mich ist

Im Internet gibt es zahlreiche “Wunderdiäten”, zumindest wird einem das so vermittelt, doch die meisten Crash-Diäten bringen jedoch nie den gewünschten Erfolg oder nur einen sehr kurzfristigen. Hingegen können Sie gezielt und langfristig mit dem Pilates Training abnehmen. Zudem nimmt Ihre Fitness und das Wohlbefinden bereits nach nur wenigen Tagen zu, dazu gibt es den beliebten Leitsatz:

Leitsatz
“Nach 10 Stunden spürst DU einen Unterschied, nach 20 Stunden siehst DU einen Unterschied und nach 30 Stunden hast DU einen ganz neuen Körper” – Joseph Pilates
 

Mit dem Pilates Kurs in nur 30 Tagen ein neues Körpergefühl!

Es führt zur Entspannung und Wohlbefinden im eigenen Körper und hilft spürbar den Alltagsstress abzubauen.

Pilates Kurs

Mit über 500 verschiedenen Pilates Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene werden Sie nach nur wenigen Wochen bereits erste Ergebnisse sehen können.

 

Was benötige ich?

Für das Workout brauchen Sie nicht mehr als eine Matte und ein wenig Platz. Für bestimmte Übungen können Hilfsgegenstände wie Stühle, Bälle und Ringe genutzt werden. Alle Hilfsmittel finden Sie bei den Geräten oder in unserem Pilates Kurs. Dort werden Sie in mehreren Videos durch sämtliche Übungen und deren richtige Ausführung geführt.

Pilates Ring Pilates Rolle Sissel Roller Pro Pilates Ring

Pilates kann somit jederzeit und überall ausgeübt werden.
Ob Zuhause im eigenen Wohnzimmer oder während der Mittagspause im Büro.

 

Trainingsplan

Kaum eine Sportart bietet Ihnen einen so angenehmen Trainingsplan wie Pilates. Wenn Sie täglich 30 Minuten Ihrer Zeit opfern können steht Ihrem neuen Körper nichts mehr im Wege. Die Übungen können zu jeder Tageszeit und an jedem beliebigen Ort durchgeführt werden.

Im Frühling und Sommer empfehlen wir dafür einfach den eigenen Garten oder Balkon zu nutzen. Alles was sie benötigen ist ihre Matte und ein paar Minuten in denen Sie abschalten dürfen, nicht müssen.

Ein Trainingsplan mit allen Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene ist im Kurs enthalten. Sichern Sie sich noch heute Ihren Zugang zum Pilates Kurs. Viele Personen vor Ihnen haben es bereits getan.

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Was bekommst du?

In unserem Pilates Kurs werden Sie in Videoform von einem ausgebildeten Trainer durch die verschiedenen Übungen geführt. Mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung lernen Sie, wie Sie mit nur 30 Minuten Sport am Tag in nur wenigen Wochen spürbare Ergebnisse erzielen können. Sie werden sich fitter fühlen, ihre Muskulatur wird stärker und die Haut gleichzeitig straffer und Sie werden deutlich weniger gestresst sein.

Im Pilates Kurs enthalten
  • Detaillierte Anleitungen vom Coach (besonders für Anfänger!)
  • Über 20 Stunden Videomaterial (überall und jederzeit abrufbar)
  • Schritt-für-Schritt aufgebaute Übungen
  • PDF Dateien mit Fotos und Bezeichnungen der Übungen zum Download
  • Unterstützung für angehende Trainer
  • 4 weitere Bonus-Videos neben den klassischen Übungen
  • Dauerhafter Zugang
Das sagen Kunden

Vielen Dank. Seit dem ich diesen Kurs kenne turne ich regelmäßig. Ich fühle mich wohl und mein Köper kommt wieder in die alte Form. Leider habe ich nach der Geburt von Lisa nicht immer Zeit gehabt in mein Pilatesstudio in die Stadt zu fahren. Das war alles immer sehr aufwändig für mich und oft hatte ich auch keinen Babysitter. Der Online Kurs ist perfekt für mich. Jetzt kann ich zu jeder Zeit meine Übungen machen und ich verpasse keine einzige Stunde. Für Lisa ist es auch kein Problem, wenn sie in ihrer Wippe sitzt und zuschaut wie Mama turnt. Ich bin so dankbar, dass es diese tolle Möglichkeit gibt und ich mich wieder wohl fühle und wieder in die alten Jeans passe. DANKE

– Sabine, 32, Mutter von Lisa, 8 Monate

 

Ergebnisse und Erfolge

Pilates verbessert die Stabilität des Körpers und der Muskulatur. Es sorgt für eine gesunde Körperhaltung und einen starken Rücken. Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, bedingt durch eine einseitige Körperhaltung am Arbeitsplatz und zu wenig Bewegung im Alltag.

Durch gleichmäßige Dehnung und Kräftigung des Körpers werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und eine gesunde, aufrechte Körperhaltung geschaffen.

Pilates Kurs
 

Wie fange ich an?

Theoretisch können Sie direkt mit dem Training beginnen. Besonders Anfängern empfehlen wir einen professionellen Pilates Kurs zu belegen. Dort bekommen Sie alle Informationen, Übungen, sowie Tipps und Tricks vermittelt. Falsche Ausführungen bestimmter Übungen können auf Dauer ungesund sein.

Was ist Pilates?

Wenn Sie anfangen wollen, dann direkt richtig!

Mit der 30-Tage Pilates-Challenge werden Sie fit und das is nur 30 Tagen.

 

Mit Pilates abnehmen mit nur 30 Minuten am Tag:

✅ verbesserte Körperhaltung

✅ Stabilität der Körpermitte

✅ besseres Körpergefühl

✅ Lockerung verspannter Schulter- und Nackenmuskulatur

✅ Stärkung der Rücken- und Beckenmuskulatur

✅ gezielte Rückbildung nach einer Schwangerschaft

✅ Aufbau von Ausdauer und Leistung

✅ Stressabbau

✅ tiefere Atmung

✅ mehr Konzentration und Koordination

Pilates Kurs
 

Trainer finden und kontaktieren

Finden Sie einen Pilates Trainer in Ihrer Stadt.

 

Die Prinzipien

Die folgenden Prinzipien wurden erstmals 1980 im ersten Buch über Pilates “The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning” erwähnt.

The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning

Gebunde Fassung des Buches „The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning“

 Die Bibel und der Grundstein dieser Sportart
 Pflicht für jeden angehenden Trainer
 als gebundene Fassung, Taschenbuch und Spiralbindung erhältlich

   Hier bestellen

 

Konzentration
Konzentration sorgt für den Einklang von Körper und Geist. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden. Alle anderen Sachen werden ausgeblendet. Die alleinige Aufmerksamkeit wird auf den Körper gerichtet.

 

Zentrierung
Zentrierung oder die Stärkung der Körpermitte (Powerhouse) beschreibt die Stärkung der Muskulatur von Brustkorb bis zum Becken. Besonders der Rücken wird hierbei beansprucht und gestärkt. So können gezielt Rückenschmerzen verhindert oder behandelt werden.

 

Kontrolle
Die kontrollierte Ausführungen der Übungen ist das A und O. Dadurch werden neben den großen Muskelgruppen auch die “Helfermuskeln” beansprucht. Für die richtige Ausführung aller Übungen dient unserer Online Videokurs.

 

Atmung
Um Verspannungen zu beseitigen und die Kontrolle über den eigenen Körper zu erhöhen dient eine bewusste Atmung. Beim Pilates Workout erlernen Sie die Atmung in das Zwerchfell.

 

Präzision
Für die Effektivität der Übungen müssen alle Bewegungen sehr präzise ausgeführt werden.

 

Fluss
Alle Übungen werden in einer fließenden Bewegung ohne Unterbrechungen ausgeführt. Die Bewegungen sind harmonisch und nicht abrupt.

 

Geschichte

Joseph PilatesDie Geschichte dieser Sportart geht zurück bis in die Zeit des ersten Weltkrieges. Joseph Hubert Pilates (1883 – 1967) gilt als Erfinder dieses Ganzkörpertrainings.

Geboren in Mönchengladbach zog es ihn während des ersten Weltkrieges nach England. Dort entwickelte er das Konzept des ganzheitlichen Körpertrainings, welches zu einem starken Körper und Reinheit führen sollte.

In den Jahren 1920 – 1925 trainierte Joseph Pilates die Hamburger Polizei und lehrte Selbstverteidigung, sowie seine eigen entwickelten Übungen.

Zu dieser Zeit fing er mit der Erfindung der Pilates Maschinen an.

1926 wanderte er nach New York aus und gründete dort sein erstes Studio mit seiner Lebensgefährtin. Seine Pilates Kurse bot er vielen New Yorker Tänzerinnen an. Mit dem wachsenden Erfolg eröffneten sie 1965 ihr zweites Studio.

Nach seinem Tod 1967 sorgten viele Schüler für das Fortleben von Pilates. Weltweit wurden neue Studios eröffnet.

 

Wissenswertes

Deutscher Pilates-Verbund

Videos auf Youtube