Pilates Rolle

Eine Pilates Rolle ist eine feste Rolle aus Schaumstoff, welche beim Pilates Training zum Einsatz kommt. Mithilfe dieser sind weit aus mehr Übungen, besonders für Fortgeschrittene, möglich, da hierbei eine instabile Komponente in das Training eingebracht wird.

Pilates Rollen gibt es in verschiedenen Größen. Kurze Rollen sind in der Regel 30 bis 40 cm lang, große Rollen hingegen 90 – 100 cm, wobei der Durchmesser bei den meisten Rollen 15 cm beträgt.

Die meisten Hersteller verwendet bei der Produktion festen Schaumstoff, welcher sich auch beim Belastung nicht platt drücken lässt. Die Form bleibt weiterhin erhalten. Spezielle Rollen können eine geriffelte Oberfläche haben, andere unterscheiden sich in der Härte. So ist die SISSEL RollerPro Soft spürbar weicher als vergleichbare Rollen und eignet sich hervorragend für Anfänger.

Die Vorteile

effektiveres und intensiveres Training

stabilisierende Muskelgruppen werden angesprochen

mehr Abwechslung und viele neue Übungen für Ihr Training

neue Trainingsreize

Gleichgewicht verbessert sich

bereits unter 20 Euro erhältlich

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Wie wird eine Pilates-Rolle benutzt?

Anstatt sich mit dem Rücken auf die Matte zu legen, werden Sie sich nun auf die Pilates Rolle legen. Dadurch haben Sie weniger Stabilität in der Rückenlage und müssen mehr Muskelgruppen beanspruchen um das Gleichgewicht halten zu können. Bei anderen Übungen werden Hände oder Füße auf der Rolle abgestützt, was auch zu einer instabilen Haltung führt.

Mithilfe einer Pilates Rolle werden so nun die stabilisierenden Muskeln besonders beansprucht, was das Training noch effektiver und intensiver macht.

Ein Video mit diversen Übungen die mit einer Pilates Rolle ausgeübt werden können.
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